Instruções para o auto-exame de mama

 

 

O auto-exame de mama pode parecer constrangedor no início, mas, a cada vez que você examina suas mamas, irá se familiarizar com o tecido mamário e sentir-se-á mais à vontade com ele. Se você reconhece qual é a aparência e o volume normal de suas mamas, será capaz de perceber quaisquer alterações que possam ocorrer. É normal encontrar nódulos nas mamas; identificando os seus próprios "nódulos" naturais, você será capaz de saber quando algo está diferente.

Perceba o tamanho e a forma de cada mama, bem como a posição de cada mamilo. É normal que uma das mamas seja maior que a outra. Sugerimos que a verificação seja executada uma semana após o período menstrual.

• Deite-se com um travesseiro sob o ombro direito e coloque o braço direito atrás da cabeça. 

• Com as polpas dos três dedos intermediários da mão esquerda, procure nódulos na mama direita.

• Pressione com firmeza para sentir o volume da mama. A presença de uma saliência firme na curva inferior de cada mama é normal. Se você não souber qual é o nível de força que deve ser usado, converse com seu médico. 

• Faça movimentos ao redor da mama: o padrão pode ser circular, em linhas verticais ou em ziguezague. Faça os mesmos movimentos todas as vezes, verifique toda a área da mama e, no mês seguinte, lembre-se de como era o volume da mama.

• Repita o exame na mama esquerda, usando as polpas dos dedos da mão direita. (Desta vez, coloque o travesseiro sob o ombro esquerdo.) 

• Se você encontrar qualquer alteração, consulte o médico imediatamente. 

• Repita o exame das duas mamas na posição em pé, com um dos braços atrás da cabeça. A posição ereta facilita a verificação da parte superior e externa das mamas (na direção da axila). É neste local em que se encontra metade dos cânceres de mama. A parte do exame executada em pé pode ser feita no chuveiro. Algumas alterações na mama podem ser observadas com mais facilidade quando a pele está úmida e ensaboada.